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このブログでは健康についてさらに興味を持っていただけるような情報と医療情報をわかりやすくご提供してゆきます。内容についてのご質問やご意見をお寄せください。

夕食は何分掛けて食べていますか?

2014.01.17 人間ドック

当院では人間ドックの際に生活習慣の質問を文書と口頭でしています。
最近上記の夕食時間をよくお聞きしています。

 これは夕食時間が30分以下の早食い傾向がある方にメタボリック・シンドロームが多いためです。

早食いすると良く噛まないために消化吸収が遅くなります。血糖値の上昇が遅くなり満腹感がなかなか得られにくくなります。そうすると過食になる傾向があるのです。

早食いの方はせっかちだったりきまじめな性格の傾向があります。

行儀は悪いですが「ながら食い」がおすすめです。

ご家族とおしゃべりしたり、食事の途中で本を読んだりネットをしたり。洗濯や食器洗いを挟むのも結構です。

テーブル似並んだお皿をどんどん一気に平らげてしまわないようにすることです。

奥様も旦那さんがゆっくり食べていてもせかさないでいただければと思います。

早食いは命を縮めます。

夕食は1時間以上をめどにお摂り下さい。