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「すばらしい腹筋に出会いました」

2015.09.08 人間ドック

IMG_2581[1]   中年に差し掛かると通常は腹直筋がどんどん衰えてきます。 腰痛の原因にもなり、できれば維持したい筋肉です。

困ったことに衰えやすい上に鍛えるのが結構難しいのです。 両手で頭を支えて上半身を上下する腹筋運動は意外に筋肉の増加に寄与しないものです。 肘とつま先で体を支える4点体重支えや椅子での腕立て伏せは効果があります。 この筋肉の持ち主は椅子に座っている時に足を上げる動作を意識的にしていたそうです。 厚みや筋肉の質が大変良好な状態です、 ジムに通わないでここまで鍛えるのは大変なことですが。 生活習慣病という概念がありますが、やはり生活の中で気を付けていくしかないようですね。